Optimizacija pokreta, zdravlja i unutarnje ravnoteže uz Progressive Breathwork metodu
Disanje je prva i zadnja radnja koju učinimo u životu, no rijetko tko nas uči kako to raditi pravilno. Loši obrasci disanja izravno utječu na našu razinu stresa, kvalitetu sna, sportsku izvedbu pa čak i na kronične bolove u tijelu. Iako je to prirodan proces, zbog svakodnevnog stresa i užurbanosti, većina nas razvije loše navike disanja kojih nismo svjesni.
Te loše navike izravno utječu na to kako se osjećate:
- Stalno ste napeti u vratu i ramenima
- Brzo se umarate i osjećate se kao da nemate dovoljno zraka
- Loše spavate i teško se koncentrirate
- Često osjećate nemir ili tjeskobu
Na ovoj radionici temeljenoj na naprednom Progressive Breathwork (Level 2) sustavu, naučiti ćete kako disanje prestaje biti nesvjesna radnja i postaje vaš najmoćniji alat za zdravlje.
Naš Pristup: Od mobilnosti do optimalnog daha
Za razliku od klasičnih vježbi disanja, naša radionica spaja Stott Pilates principe biomehanike s naprednom Progressive Breathwork metodom. Da bismo mogli uspješno primijeniti napredne tehnike disanja, moramo pripremiti tijelo. Zato na radionici idemo logičnim slijedom:
1. Vježbe pokretljivosti (Mobility): Prvo “otključavamo” prsni koš, kralježnicu i kukove. Bez mobilnosti ovih dijelova, pravilno disanje fizički će biti otežano.
2. Reedukacija disanja: Tek kada osiguramo pokretljivost, ispravljamo osnovni obrazac disanja (aktivacija ošita i disanje kroz nos). To je temelj koji svemu daje smisao.
3. Tehnike disanja: Nakon pripreme prelazimo na konkretne protokole za regulaciju živčanog sustava i duboki oporavak.
Što ćete naučiti na praktičnom dijelu?
- REPROGRAMIRANJE ŽIVČANOG SUSTAVA: Izravan utjecaj na autonomni živčani sustav radi smanjenja stresa, anksioznosti i postizanja stanja duboke ravnoteže (homeostaze)
- BIOMEHANIKA I STABILNOST: Kako pravilnim dahom aktivirati ošit (dijafragmu) za bolju stabilizaciju trupa, precizniji pokret i prevenciju ozljeda
- AKTIVACIJA 3 ZONE RESPIRACIJE: Praktične vježbe za potpuno korištenje plućnog kapaciteta, što izravno utječe na razinu energije i mentalnu jasnoću
- METABOLIČKI I REGENERATIVNI EFEKT: Optimizacija razmjene plinova za bolju sportsku izvedbu, brži oporavak i kvalitetniji san (prevencija hrkanja i apneje)
O voditeljici
Radionicu vodi Jelena Matijaško, instruktor s holističkim pristupom pokretu:
- certificirani Stott Pilates instruktor
- Progressive Breathwork Level 2 instruktor
- Završen DNS (Dynamic Neromuscular Stabilization) Level 1 i 2
Spajajući vrhunske svjetske metode, Jelena pomaže klijentima da kroz razumijevanje vlastite biomehanike i fiziologije daha postignu optimalno zdravlje i vitalnost.
Ova radionica usmjerena je na osvještavanje i reedukaciju disanja kroz praktičan rad i namjenjena je svima bez obzira trenirate li pilates, ples, košarku… ili se tek želite upoznati s tehnikama koje unapređuju kvalitetu života.
Program radionice (Dva ciklusa)
I. dio:
- Fokus: Osvještavanje trenutnog obrasca disanja
- Teorijska podloga: Razumijevanje zašto je pravilan dah ključ zdravlja
- Praksa: Bazične vježbe aktivacije sve tri zone respiracije
II. dio:
- Tehnike disanja (rad na regulaciji sustava)
- Integracija s pokretom (primjena naučenog kroz funkcionalni trening)
- Dugoročna stabilizacija (kako dahom postići trajnu stabilnost trupa i zaštitu kralježnice)
Termini i prijava
I. dio: 9. svibnja 2026. od 10:00 sati do 12:00 sati
II. dio: 16.svibnja 2026. od 10:00 sati do 12:00 sati
Cijena za oba ciklusa: 180 EUR
Rok za uplatu: Najkasnije do 30. travnja 2026. isključivo u studiju
Kako se prijaviti: Pošaljite upit na mail adresu studija